BEWEGEN VOOR OUDEREN
Bewegen voor ouderen
Bewegen is belangrijk, zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam. Botten en spieren worden sterker, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Daarnaast is het vooral leuk en gezellig, zeker wanneer u het in groepsverband uitvoert.
Sport en bewegen voor iedereen
Dat sport en bewegen alleen iets is voor de jeugd is allang achterhaald. Steeds meer 65-plussers zien de voordelen van een actieve levensstijl. Het is niet alleen een gezonde manier om een sociaal netwerk in stand te houden, maar ook goed voor de coördinatie en het aansterken van de botten en spieren.
Regelmatige beweging helpt mensen ook langer zelfstandig en zelfredzaam te blijven. Onderzoek laat zien dat ouderen die voldoen aan de zogenaamde beweegnorm (minimaal vijf maal per week 30 minuten per dag matig intensief bewegen) zich fitter voelen. U zal zich beter en langer in staat zijn om deel te nemen aan het maatschappelijke- en zelfstandigeleven.
Lichaamsbeweging
Voldoende lichaamsbeweging draagt bij aan de kwaliteit van leven, lichamelijke gezondheid en mentale veerkracht. Het is vaak wel wenselijk om het niveau en de vorm van sportbeoefening (enigszins) aan te passen. Dat geldt zeker voor mensen die door hun leeftijd fysiek niet meer volop mee kunnen doen. De vraag naar een aangepast aanbod stijgt en daarmee gelukkig ook het aanbod.
Iedereen is welkom
De oefeningen worden uitgevoerd voornamelijk op de stoel. Alle oefeningen zijn gericht om de mobiliteit van de ouder wordende mens te vergroten en/of te behouden.
In de Wulverhorst hoeft men zich niet vooraf aan te melden voor de oefensessies. Voor de oefensessies in de praktijk dient u zich wel even aan te melden van te voren.
Wanneer?
Iedere dinsdag wordt sinds 1974 bewegen voor ouderen gegeven.
Deze gymnastiek wordt gegeven voor mensen die in de Wulverhorst wonen, maar ook voor mensen vanuit de omgeving.
| DINSDAGOCHTEND: DINSDAGOCHTEND: DINSDAGAVOND: DINSDAGAVOND: |
van 8.30 – 9.30 uur in onze praktijk van 10.45 – 11.30 uur in Tuinzaal Wulverhorst van 19.30 – 20.15 uur (dames) in onze praktijk van 20.30 – 21.15 uur (heren) in onze praktijk |
GYMNASTIEK EN FYSIOFITNESS
De dagen en tijden dat er getraind kan worden zijn:
Maandag
10.00 – 12.00 Fysiofitness
19.00 – 22.00 Fysiofitness
Dinsdag
08.30 – 09.30 Seniorengym
09.30 – 11.30 Fysiofitness
16.00 – 17.00 Fysiofitness
19.30 – 20.15 Preventieve gymnastiek
20.30 – 21.15 Preventieve gymnastiek
Woensdag
13.00 – 14.00 Fysiofitness
18.30 – 19.30 Fysiofitness
Donderdag
10.00 – 12.00 Fysiofitness
13.00 – 14.00 Seniorengym
16.00 – 17.00 Fysiofitness
Vrijdag
10.00 – 11.00 Fysiofitness
11.00 – 12.00 Parkinson groep
13.00 – 15.00 Fysiofitness
VALPREVENTIE
Wat is valpreventie?
Valpreventie omvat een reeks strategieën en maatregelen die zijn ontworpen om het risico op vallen te verminderen en de veiligheid te vergroten. Het doel is om zowel thuis als in de gemeenschap een omgeving te creëren die de mobiliteit bevordert en het risico op blessures minimaliseert.
Het belang van valpreventie
Valpreventie is niet alleen relevant voor ouderen; het is een cruciaal aspect van gezond ouder worden en kan bijdragen aan een actieve en zelfstandige levensstijl. Door eenvoudige aanpassingen te maken en bewuste keuzes te nemen, kunt u de kans op valincidenten aanzienlijk verminderen en genieten van een veiligere, meer zelfverzekerde levensstijl.
Valpreventie is hard nodig, en ook heel goed mogelijk. Daarom is praktijk Mastwijk/Wagemakers een samenwerking aangegaan met de Gemeente Oudewater, GGD regio Utrecht en Oudewater vitaal. De Praktijk bied naast het regulier sportaanbod voor ouderen het programma ‘’In Balans’’ en ‘’Otago’’ aan. Op basis van uw valrisico wordt u doorverwezen naar een passend programma. Dit kan via de website van oudewater vitaal. Ook kunt u natuurlijk ons een bericht sturen bij eventuele vragen.
PRODUCTEN
U kunt bij ons de volgende artikelen aanschaffen:
SPORTSPREEKUUR
Het doel van het sportspreekuur is om te beoordelen wat de ernst van de blessure is en welk behandeltraject of maatregelen er genomen moeten worden om zo snel mogelijk de sport te hervatten. Het sportspreekuur is specifiek bedoeld voor sporters met een acute blessure of sporters die al een tijdje rondlopen met dezelfde terugkerende blessure. In 10-15 minuten tijd wordt er een screening gedaan door de sportfysiotherapeut. U krijgt vervolgens een advies welk behandeltraject u het beste kunt volgen. Er wordt in principe niet behandeld gedurende het sportspreekuur.
Dit sportspreekuur zal iedere dinsdag plaatsvinden van 19.00 uur tot 20.00 uur. Dinsdagochtend voor 12.00 uur kunt u voor dit spreekuur een afspraak maken, dit om onnodige wachttijd te voorkomen.
